Estas son conocidas plantas que ayudan a dormir bien y mejoran la calidad del sueño; hay cosas y situaciones que en ocasiones hacen que no podamos dormirnos plácidamente, el uso de estas plantas es parte de la solución para poder dormir mejor.

¿Qué es mejor para dormir la valeriana o la pasiflora?

Ambas plantas son muy buenas, es cuestión de probar ya que cada organismo es distinto y algunos les va mejor con una y a otros con la otra planta.

Beneficios de la pasiflora para dormir y tener mejor sueño

•Pasiflora (Pasionaria): Es un ansiolítico natural (tranquilizante) con acción antidepresiva que ayuda a conciliar el sueño a quien tiene dificultad para dormirse y a quien se despierta antes de tiempo.
• Ayuda a relajarse y también alivia el estrés.

¿Cómo se prepara el té de pasiflora para conciliar el sueño?

Ingredientes
• 1 litro de agua.
• 7 hojas de pasiflora y un par de sus flores.

Forma de preparar y de tomar
• Pon a hervir el agua y agrega las hojas y las flores.
• Cuando comience a hervir el agua deja que hierba a flama baja durante 5 minutos.
• Espera que se entibie y toma como agua de tiempo o sino por la mañana y por la noche un vaso.

Beneficios de la valeriana para dormir

• Es sedante y sirve para relajar el cuerpo, que a su vez favorece al sueño.
• Ayuda a reducir la ansiedad y evita despertarse a cada rato.
• Es relajante.

¿Cómo se prepara el té de valeriana para dormir bien?

Ingredientes
• 15 gramos de valeriana o sobres de valeriana que se pueden comprar en las tiendas naturistas o herbolarias.
• Miel de abeja.

¿Cómo se hace y se toma?
• Hierve un litro de agua.
• Retira de fuego, añade la valeriana y tapa.
• Espera 10 minutos.
• Añade un poco de miel.
• Toma una taza 30 o 20 minutos antes de ir a dormir.