Automasaje para aliviar tensiones y el nerviosismo

Este automasaje le ayudará a

aliviar las tensiones y el nerviosismo

propios de todos los días de una manera eficaz y sencilla.


Consejos:



• Evite tensar los hombros.
• Al principio presione sin fuerza, luego elévela de a poco, mantenga unos segundos y suelte.
• Es importante mantener los hombros relajados para que, por la posición, no se produzcan tensiones.


Como relajarse:



Combatir las tensiones y el nerviosismo

1. Cuello



• Siéntese en una silla.
• Relajado, colocar los dos pulgares sobre la base del cuello, en una línea paralela a la cervical.
• El resto de la mano permanece apoyada sobre la cabeza, sin hacer presión.
• Comenzar a presionar con los pulgares hacia el centro dela cabeza, en una línea hacia las orejas.


2. Cuello



• Para trabajar el cuello, se utilizan cuatro dedos de la mano.
• Ubicar la línea cervical y colocar los dedos sobre el costado de ella, haciendo presión.
• Correr dos centímetros los dedos de la mano hacia las orejas y presionar nuevamente hacia el centro del cuello. Si prefiere, utilice la otra mano para que ayude a aumentar la presión en la zona.
• Correr los dedos de la mano hacia abajo del lóbulo de la oreja, siempre presionando en dirección al centro del cuello.
• Repetir el ejercicio en el otro lado del cuello.


Combatir las tensiones y el nerviosismo

3. Hombros



• Antes que nada, realizar una rotación de hombros con movimientos circulares, hacia atrás (dos o tres vueltas lentamente) y lo mismo hacia delante.
• Poner los cuatro dedos de la mano contraria sobre el hombro que desee presionar, buscándola comodidad de la postura.
• Trabajar toda la línea de los hombros hacia el cuello.
• Repetir la rotación de hombros.
• En seguida, realice el masaje en el otro hombro.

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