Ya sea que te encuentres en tu trabajo o en la comodidad de tu casa puedes aplicarte este sencillo auto masaje en tres pasos.
Como se realiza:
Cada masaje debe realizarse al menos 3 veces, con un ritmo suave y lento de tal forma que resulte relajante y placentero.
| 1.-Sentada: • Siéntate lo más cómoda posible. • Ya sea que puedas descubrir tu vientre o no, realiza círculos alrededor de éste en el sentido de las manecillas del reloj. |  |
| 2.-Misma posición: • Con tu mano izquierda aplica presión de manera circular alrededor de los hombros. |  |
 | 3.-De pie: • Con los pulgares realiza círculos con ligera presión en tu espalda baja. |
Este masaje es mejor que lo realice un especialista ya que la mujer no puede alcanzar muchas zonas y las maniobras han de realizarse con especial cuidado debido al estado de la madre.