Masaje relajante corporal para el cansancio

Este masaje relajante corporal previene y alivia los efectos físicos y mentales del estrés, porque ayuda a eliminar el cansancio, a relajarse y a tener una mejor calidad de vida.


Beneficios del masaje relajante corporal para el cansancio:



Mediante la liberación de endorfinas el masaje estimula el cerebro, activa la circulación y tonifica los músculos. Lo ideal es tener una sesión de 30 minutos que logre aliviar las tensiones; para esto, repita los movimientos sugeridos.


Deslizamiento:


• Deslice las manos por el cuerpo.
• Use las palmas, principalmente la base del pulgar.

Amasamiento:


• Trabaje como si se preparara la masa para el pan.
• Se trata de un movimiento usado para relajar las tensiones de los hombros y de la espalda.

Fricción:


• Las manos hacen un vigoroso movimiento de vaivén, de atrás hacia adelante o en círculos.
• Es ideal para aliviar ciertos dolores o deshacer pequeños nódulos.

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Pellizquitos:


• Como su nombre lo indica, la mano levanta pequeñas áreas de la piel, lo cual estimula la circulación y mejora el tono muscular, para tener buenos resultados se debe repetir varias veces.


Pasos para hacer un masaje relajante corporal para el cansancio:




Primera fase


(La persona debe estar sentada)

Masaje para combatir el cansancio

1. Hombros y nuca:


Con los pulgares presione suavemente esas regiones. De palmaditas para relajar los músculos.

Masaje para combatir el cansancio

2. Cabeza:


Con la punta de los dedos presione levemente las sienes y la parte superior de la cabeza.


Masaje para combatir el cansancio

Segunda fase


(La persona debe estar acostada boca abajo)

3. Espalda:


Partiendo de la nuca, haga movimientos circulares hasta el final de la espalda; siga la dirección de la columna.

Masaje para combatir el cansancio

4. Glúteos:


Con una mano sobre la otra, haga movimientos circulares fuertes.

Masaje para combatir el cansancio

5. Piernas:


Descienda por las piernas y luego masajee el centro de cada una.

Masaje para combatir el cansancio

6. Pies:


Con los pulgares haga movimientos de amasamiento y friccione la planta del pie.

Masaje para combatir el cansancio

7. Estómago:


Con una mano sobre la otra, masajee con movimientos circulares. El objetivo de esta postura es relajar y mejorar la digestión.

Masaje para combatir el cansancio

8. Brazo:


Deslice las manos desde el hombro hacia el codo y termine en la mano. Repita el proceso en el brazo contrario.

Masaje para combatir el cansancio

9. Mano:


Con la punta de los dedos presione toda la palma de la mano contraria y estire cada uno de los dedos.

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