Cómo se hacen los masajes de relajacion

Si estas buscando como se hace un masaje relajante para todo el cuerpo, para descargar las tensiones cotidianas nada mejor que este automasaje relajante energético, el cual le ayudará a desestresar y relajar todo el cuerpo. Con sus manos y un poco de concentración es suficiente para obtener armonía y bienestar.


Recomendaciones:



• Respire profundamente mientras hace cada movimiento.
• Mantenga firme el movimiento y ejerza una presión constante.
• Concéntrese en su masaje para evitar posibles contusiones.
• Cuando este sentada, enderece la espalda y deje los hombros bajos.

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Como se hace un masaje relajante:




1 Masaje para la cabeza:



• Coloque los pulgares por detrás de las orejas y abra los demás dedos hacia la coronilla de la cabeza.
• Haga círculos con la punta de los dedos, de forma que el cuero cabelludo sienta levemente el masaje.
• Realícelo por lo menos durante 15 segundos.



2 Masaje para las sienes:



• Ponga los pulgares en las sienes y después coloque el resto de los dedos sobre la frente dejando un pequeño espacio entre ellos.
• Lentamente haga pequeños círculos con la punta de los dedos por 30 segundos.



3 Masaje para la mandíbula:



• Coloque los pulgares hacia abajo justo frente a los lóbulos auriculares, y los dedos hacia atrás de la cabeza.
• Abra ligeramente la boca.
• Haga presión con los pulgares para distensionar los músculos de la mandíbula y cuente hasta cinco.
• Disminuya la presión lentamente.
• Desplace los pulgares y trabaje estos músculos hacia las mejillas.



4 Masaje para los dedos:



• Use el pulgar y el índice de la mano derecha para tomar el pulgar izquierdo desde la base y estirarlo lentamente.
• Realice suaves movimientos de rotación sobre el dedo y repita dos o tres veces.
• Hágalo con cada uno de los dedos de la mano izquierda y luego con los de la derecha.

5 Masaje para los hombros:



• Sitúe su mano izquierda al lado derecho del cuello, con los dedos hacia atrás.
• Presione el musculo firmemente con los dedos y simultáneamente estírelo hacia arriba.
• Espere 10 segundos y relájese.
• No encorve la espalda ni los hombros mientras dura el masaje.
• Trabaje ahora el lado contrario.
• Repita hasta que te sientas relajada.



6 Masaje para los ojos:

• Para relajar la frente y mitigar la tensión muscular, cierre los ojos y coloque los dedos sobre las cejas contra el puente de la nariz.
• Incremente en forma gradual la presión en el lugar por 5 segundos y disminuya lentamente.
• Repita dos o tres veces.



7 Masaje para la cuenca ocular:



• Cubra ambos ojos con las palmas de las manos, y apoye la base sobre la cuenca de los ojos.
• Aplique una suave presión y gire las palmas en el sentido de las manecillas del reloj y luego al contario.
• Repita dos veces.

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