Los deportes que requieren un impulso vertical, como el basquetbol u horizontal, como las carreras de velocidad, exigen esfuerzo de las pantorrillas.


Para relejarlas

1.-
• Principia por doblar la pierna, tómala desde abajo.
• Presiona con los dedos y súbelos hasta la parte baja de la rodilla.
• Hazlo tres veces.
• En seguida, pon los pulgares en la parte superior de la pantorrilla, presiona y aleja lentamente los dedos hacia afuera.
• Vuelve a hacerlo, pero cada vez coloca los pulgares más abajo, hasta que llegues al tobillo.
• Al terminar, haz esta serie tres veces.


2.-
• Para dar masaje al músculo situado en el lado externo de la espinilla, pon los pulgares juntos apuntando hacia abajo, sobre este.

• Pasa los dedos de abajo hacia arriba, y bájalos sin levantarlos, a la vez que formas pequeños círculos con ellos hasta llegar al tobillo.

• Haz este masaje con la otra pantorrilla.