Quienes más requieren de este masaje son los que practican la carrera, aunque también es recomendable para otros deportes. Como se realiza:
• Acuéstate sobre tu espalda.
• Pon el tobillo sobre la rodilla de tu otra pierna, que debe estar flexionada.
• Con los dedos de las manos ejerce presión sobre la parte de atrás de tu pierna, dejando los pulgares hacia los costados.
• Desliza con los pulgares la pierna de arriba a abajo, sin dejar de realizar presión sobre el músculo.
• Hazlo varias veces.
• Posteriormente presiona con los dedos de cualquier mano en el centro de tu pierna y muévelos hacia afuera, emplea suficiente fuerza para que tus dedos no se resbalen en tu piel.
• Realízalo por unos segundos y no olvides recorrer toda la pierna.
Recomendación:
• El único lugar donde no debes trabajar, es atrás de la rodilla, donde hay tendones y ligamentos.
Masaje para bíceps femoral
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