Masaje para bíceps femoral

Quienes más requieren de este masaje son los que practican la carrera, aunque también es recomendable para otros deportes.


Masajes para deportistasComo se realiza:

• Acuéstate sobre tu espalda.

• Pon el tobillo sobre la rodilla de tu otra pierna, que debe estar flexionada.

• Con los dedos de las manos ejerce presión sobre la parte de atrás de tu pierna, dejando los pulgares hacia los costados.

• Desliza con los pulgares la pierna de arriba a abajo, sin dejar de realizar presión sobre el músculo.

• Hazlo varias veces.

• Posteriormente presiona con los dedos de cualquier mano en el centro de tu pierna y muévelos hacia afuera, emplea suficiente fuerza para que tus dedos no se resbalen en tu piel.

• Realízalo por unos segundos y no olvides recorrer toda la pierna.


Recomendación:
• El único lugar donde no debes trabajar, es atrás de la rodilla, donde hay tendones y ligamentos.

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