¿De qué manera se puede adelgazar?

Los siguientes consejos le serán de mucha utilidad y una ayuda para bajar de peso.

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Consejos y datos útiles para bajar de peso:



Pautas alimentarias para bajar peso• Acuda con un profesional para que le haga un profundo y correcto diagnóstico.

• Mentalice el tiempo de tratamiento que le sugieren. Los milagros no ocurren en un solo día y cumplir su meta llevará algo de tiempo.

• Prepárese para hacer cambios reales y definitivos: si piensa modificar su alimentación temporalmente, el resultado también será temporal.

• Organice sus actividades de manera que deje siempre un espacio prudente para preparar e ingerir sus alimentos.

• Cuando compre, hágalo después de haber comido, pues si lo hace con hambre comprara comida de más o con muchas calorías.

• Cuando se habla de cambiar hábitos, se trata de eso: de cambiarlos, no de quitarlos.

• Un buen régimen alimenticio para adelgazar debe contener todos los nutrientes: sólo debe disminuir la cantidad de grasas y carbohidratos.

• El ayuno es la peor estrategia: sólo provoca pérdida de masa muscular y disminuye el ritmo del metabolismo; de hecho, el desayuno es el alimento más importante.

• Cene. No cometa el error de no cenar, por supuesto debe ser ligera y por lo menos dos horas antes de ir a dormir.

• Tome agua. Se recomienda de uno a dos litros al día, los jugos naturales y el té también cuentan. Evite los refrescos y las bebidas de sabor industrializadas.

• Haga ejercicio. se aconseja como mínimo 4 días a la semana, con una duración de 30 minutos. Empiece con 15 minutos y vaya incrementando poco a poco hasta llegar a la media hora.

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