Cuando pensamos en bajar la grasa abdominal hacemos bien, porque además de poder lucir tu ropa favorita, es lo mejor para nuestra salud, ya que toda la grasa extra puede dar lugar a diversas enfermedades.
¿A dónde va la grasa que comemos?
• En la parte alta de la espalda.
• La grasa se acumula en el estómago y en las piernas.
¿En qué partes se nota rápidamente la grasa extra?
En el caso de los hombres
• La grasa se acumula alrededor de las áreas del estómago.
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En el caso de las mujeres
• La grasa se acumula en los glúteos y en los muslos.
• También alrededor del estómago.
Factores de aparición de la grasa abdominal para ambos casos:
• La grasa abdominal es genética, si estas genéticamente predispuesta a acumular grasa en el estómago, hay muchas posibilidades que ganes peso en esa área del cuerpo.
• El estrés y los factores hormonales.
• Metabolismo lento y los malos hábitos alimenticios.
¿Cómo hago para sacar la grasa abdominal? quiero bajar mi grasa abdominal
• No saltes ninguna comida, especialmente el desayuno.
• Vigila lo que comes, opta por comidas sanas, frutas y verduras, evita todo lo grasoso y grasas saturadas.
• Además, incluye en tu dieta carne magra, alimentos con Omega 3, granos integrales y alimentos ricos en fibras.
• Prefiere cocinar tu comida hirviéndola, asada, al horno y a la parrilla.
• Toma suficiente agua natural, evita las bebidas azucaradas y refrescos.
• Duerma ocho horas diariamente.
• Haz ejercicio regularmente, es un pilar para aplanar el estómago. Haz ejercicio cardiovascular y combínalo con tu rutina favorita.
• Evita estresarte y el alcohol.
• Se positiva y actívate.
• Nunca te mates de hambre, tu esfuerzo para llevar estos consejos te serán recompensado en una pancita sin grasa de más.