Se puede tomar agua, comer alguna fruta, e incluso mascar un chicle, aunque esto último no es tan recomendable, porque podría causar caries.
Las ansias de comer son irreprimibles, porque es señal inequívoca que se necesita alimento, por lo que es necesario suministrarlo, sin embargo, una cosa es tener hambre y otra muy distinta, sentir ansiedad por comer simplemente por placer o juego.
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Opciones para calmar la ansiedad de comer:
• Comer frutas de temporada, saciara esa hambre voraz, además que ventaja aparte es su delicioso sabor, sus distintos modos de preparación, y sobre todo por el contenido nutritivo que poseen.
• Tomar agua, esto hará que el estómago se sienta lleno, y al menos por un momento se olvide la ansiedad de comer.
• Tomar un vasito de yogurt con cereal o granola.
• Comerse una barrita integral.
• Comer dulces o chocolates, con esto, el estómago asimilara las calorías, de modo que no requerirá alimento por unas horas. La desventaja es que se añade calorías.
• Mascar un chicle, causa un efecto similar a comer, aunque realmente solo se realiza el movimiento propio de alimentarse, pero sin probar bocado, es relativamente efectivo, aunque no muy práctico, sobre todo si se realiza muy seguido, provocara a la larga caries en los dientes.
• Comer bien durante los momentos destinados a este fin, puesto que el alimentarse rápidamente o con comida chatarra provocara una terrible hambre que deberá saciarse a como dé lugar.