¿Es cierto que si no hago nada me da más hambre? Sí. Estar sentada por mucho tiempo puede ser la causa de que sienta más apetito y coma de más. La situación se empeora si ve la tv, pues con el constante bombardeo de comerciales se antoja comer más. Por otro lado, las personas sedentarias queman menos calorías y tienen más hambre.
¿Qué hacer?
• Camine 30 minutos al día, suba y baje escaleras…
• Si tiene hambre, mejor coma una manzana, o una zanahoria, o una naranja, una rebanada de piña, un puño de fresas… cualquier fruta, ya que además de ser nutritiva le ayuda a bajar de peso.
• Coma de forma saludable.
• Coma 5 veces al día. Desayuno, comida y cena, con 2 entre comidas.
Evite:
• Comer mucho pan o harinas (pizza, hamburguesas, bollería…).
• También evite las comidas muy grasosas.
• Limite al mínimo la ingesta de refresco.