Sin duda, alimentarse de forma saludable, nutritiva y sabrosa, ayuda al cuerpo a tener una mejor calidad de vida, de salud y ayuda a realizar sus funciones de una manera efectiva, además que no provoca desórdenes alimenticios ni obesidad.

Por comida saludable, se entiende toda aquella que contiene las vitaminas, proteínas, minerales y carbohidratos que necesita el cuerpo para realizar sus funciones vitales, además que su consistencia es natural, y no contiene artificios que hagan mella en sus virtudes alimentarias.

Porque debemos consumir comida saludable:

• Proporciona la energía necesaria para realizar las actividades cotidianas, lo mejor de todo es que nunca se acaba, porque el cuerpo, avisa cuando le hace falta a través de la sensación de hambre.

• El peso corporal se mantiene estable, es decir, no aumenta drásticamente, porque la comida saludable se distingue por su contenido rico en proteínas, vitaminas y minerales y su inexistente contenido en grasas.

• Prolonga la vida de la persona, debido a su alto contenido energético, al cuerpo le hace bien recibir energía constante, pues así las células del cuerpo se mantienen en constante renovación.

• Da salud, y eso es algo que la comida chatarra no proporciona, la salud es importante porque sin ella no es posible realizar ninguna tarea, ni pensar adecuadamente y con claridad.

¿Cómo comer saludable?

Para llevar una alimentación saludable, incluya todos los días y en cada comida alimentos de todos los grupos:

• Verduras y frutas (manzana, piña, mango, melón, sandía, guayaba, kiwi, pera, uva, lichi, papaya, tuna, jícama, zanahoria, verdolagas, espinacas, cilantro, cebolla, ajo, calabacita, pápalo, rábano…etc.)

• Cereales y tubérculos (maíz, arroz, avena, amaranto, trigo, papa, yuca, camote).

• Leguminosas (frijol, haba, lenteja, garbanzo, alubia, soya).

• Alimentos de origen animal (carnes, huevo, queso y leche).


También es necesario beber agua simple de 1.5 a 2 litros al día, así como hacer un poco de ejercicio.