La uva es una fruta nutritiva y muy rica. Las hay sin semilla y con semilla, así como rojas, verdes, moradas… Su consumo es muy recomendado por todos los beneficios que aporta a la salud, ideal para todas las edades. De las uvas salen las pasas y el vino entre otros.
Anuncios:
| 100 gramos de uvas contienen: | |
| Calorías | 61 |
| Agua | 80.3 g |
| Proteínas | 0.5g |
| Azúcares | 15.5g |
| Grasas | 0.1 g |
| Azucares | 15.6 g |
| Calcio | 10 mg |
| Fósforo | 20 mg |
| Hierro | 0.4 mg |
| Magnesio | 7 mg |
| Sodio | 3 mg |
| Potasio | 191 mg |
| Vitamina C | 10 mg |
| Vitamina B1 | 0.03 mg |
| Vitamina B2 | 0.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.8 mg |
| Vitamina K | 22 µg |
Porque debemos comer uvas
- Son diuréticas.
- Son depurativas.
- Son anticancerígenas (gracias a su contenido en resveratrol).
- Son ligeramente laxantes.
- Son antioxidantes.
- Combaten el estreñimiento.
- Combaten la obesidad.
- Ayuda a aliviar las hemorroides.
- Buen alimento durante el embarazo.
- Fruta recomendable para la piel.
- Buenas para el sistema nervioso (en especial las moradas).
- Su jugo es excelente para bebés y niños.
- Buenas para la salud cardiovascular.
- Combaten el colesterol malo (LDL) en la sangre.
- Buenas contra las várices.
Se recomienda comer una taza de uvas al día unas tres veces a la semana. Preferentemente no coma fruta junto con la comida, mejor hágalo una media hora antes o después.