Qué importancia tiene la vitamina B6 para el organismo

La vitamina B6 también es conocida como piridoxina.


Para que es necesaria la vitamina B6 en el cuerpo humano:

• Auxilia en la asimilación de los alimentos y en el metabolismo de grasas y proteínas.

• Equilibra los cambios hormonales femeninos.

• La ingesta de vitamina B6 es recomendada porque ayuda a prevenir enfermedades nerviosas.

• Es esencial para la síntesis y actividad de DNA y RNA (material genético de la célula).

Que otro nombre recibe la vitamina B6
Que otro nombre recibe la vitamina B6
• Es una excelente aliada del sistema inmunológico actúa en defensa del cuerpo contra las infecciones y podría inhibir el desarrollo de las células cancerígenas.

• Es básica para la formación de niacina (vitamina B3), ayuda a absorber la vitamina B12.

• Favorece la formación de los glóbulos rojos.

• La vitamina B6 ó piridoxina es buena porque ayuda a procesar las proteínas, las grasas, los azúcares y los almidones, y puede incidir en el control del peso.

• Es esencial para el crecimiento ya que ayuda a asimilar adecuadamente las proteínas, carbohidratos y las grasas.

• Contribuye a regular el humor y el comportamiento.

• Sus propiedades y beneficios se recomiendan para los niños o con dificultades de aprendizaje.

• Es necesaria para mantener la piel sana.

• Previene afecciones como caspa, eccema y psoriasis.

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Alimentos con alto contenido de vitamina B6




Esta es una lista de ejemplos de alimentos con mayor aporte de vitamina b6:

• Levadura de cerveza.

• Hígado.

• Vegetales de hoja verde.

• Frijol de soya.

• Salmón.

• Nueces.

• Copos de avena.

• Plátanos.

• Caballa.

• Pollo.

• Germen de trigo.

• Leche.

• Yema de huevo.

• Aguacate.

• Col.

• Maíz.

• Melaza.

• Pimientos.

• Cacahuates.

• Zanahorias.


La vitamina B6 no se almacena en el organismo y se excreta con rapidez por la orina, por ello, es preciso consumirla varias veces al día.


Su efecto se ve potenciado si es tomada junto a las vitaminas B1, B2, B5, C y el magnesio.

Enfermedades por carencia de vitamina B6:



Al realizar tantas funciones, su carencia afecta a todo el organismo y se manifiesta con síntomas similares a los de la insuficiencia de vitaminas B2 y B3. De hecho, la vitamina B6 es esencial para que el organismo produzca vitamina B3.

Además de las alteraciones de tipo hormonal en la mujer, su carencia puede causar:

• Irritabilidad.

• Nerviosismo.

• Insomnio.

• Debilidad e incluso convulsiones.

• También aparecen alteraciones cutáneas, como dermatitis y acné, estrías en las uñas e inflamación de la lengua.

• Puede presentarse anemia, asma y otras alergias.

• Problemas óseos, como osteoporosis y artritis, y cálculos renales.


Toxicidad:



• Los complementos de vitamina B6 no deben exceder los 50 mg diarios, a menos que lo indique el médico.

• Si se consumen por la noche, antes de acostarse: es posible tener sueños vividos. Una dosis muy elevada (más de 2.000 mg diarios) puede producir trastornos neurológicos.

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