Es un ejercicio aeróbico agradable tanto para hombres como a mujeres, fácilmente regulable y que puede practicarlo casi cualquier persona.
Ventajas de la natación:
• No hace falta material especial ni caro (solo un bañador, gafas y gorro).
• La natación es un ejerció perfecto para quemar calorías y perder grasa.
• Nadar mejora la salud cardiovascular y sistema respiratorio.
• El agua evita el efecto de la gravedad, lo que facilita el movimiento a personas con problemas locomotores.
• Apenas hay lesiones óseas ni musculares en una práctica regular.
• Fortalece las articulaciones.
Desventajas o inconvenientes de la natación:
• Necesita conocer previamente la técnica (saber nadar); si no se aprendió de joven, es más difícil hacerlo de grande.
• El único peligro es el ahogamiento en aguas naturales. En piscinas es muy raro, pues están atendidas por socorristas.
• Para practicarse en cualquier época es necesario disponer de acceso a una piscina cubierta, cosa no siempre posible.