Beneficios de usar antifaz para dormir

El principal beneficio del antifaz es evitar que nos moleste la luz y así podamos descansar mejor. La luz pone en alerta al cerebro, lo que puede provocar que se ahuyente el sueño y un antifaz nos proporciona oscuridad al bloquear la luz o por lo menos lo más cercano a ello, de ahí que sea recomendable usar uno. Otra de las ventajas de un antifaz, es que también ayuda a relajarse, pues al cubrir los ojos ya no se reciben estímulos visuales.

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¿Cuándo es bueno utilizar un antifaz?



Porque es bueno usar antifaz para dormir
Porque es bueno usar antifaz para dormir
• Cuando no se pueda mantener la habitación sin luz al acostarnos, debido a que por las ventanas, aunque tengan cortinas o persianas, se llega a colar la luz, en especial si se vive cerca de una lámpara que está en la calle o cuando hay mucha luz de la luna.

• También cuando no coincidan los horarios de usted y su cónyuge.


Recomendaciones:



• Procure usar uno cómodo y que proporcione suavidad.

• También, es más recomendable los de color negro.


¿Qué más hacer para tener un buen sueño?



• Trate de cenar ligeramente y por lo menos 2 horas antes de acostarse.

• Evite tomar café por las noches.

• Si es necesario, y como un relajante, haga algún ejercicio físico y ligero antes de acostarse.

• Procurar una habitación tranquila.

• Tome una taza de té de lechuga, hipérico, pasiflora o de valeriana.

• Evite dormir durante el día.

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