Acciones favorables que ayudan al sistema inmunológico

El sistema inmunológico humano es el mecanismo de defensa del cuerpo humano. Si quiere proteger y mejorar el buen funcionamiento del sistema inmune, se recomienda llevar a cabo lo siguiente.

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¿Qué favorece el correcto funcionamiento del sistema inmunológico humano?



• Es necesario consumir alimentos ricos en vitamina C, como cítricos (naranja, limón, lima, mandarina…), espinacas y pimientos.

¿Qué necesitamos hacer para favorecer nuestro sistema inmunológico?
¿Qué necesitamos hacer para favorecer nuestro sistema inmunológico?
• Incluya en su dieta alimentos con vitamina A (aceite de hígado de pescado, huevo, leche, lechuga, espinacas, zanahoria y perejil). Le ayudará a conservar en buen estado sus mucosas.

• Consuma productos con hierro (hígado, mariscos, yema de huevo, durazno, chabacano, plátano, nopal, chiles secos, carnes rojas, frijol, lenteja, garbanzo, espinaca, hojas de nabo, alfalfa, hojas de betabel, cereales enteros), le protegen contra las infecciones.

• Debemos hacer ejercicio. Por lo menos 4 veces por semana con una duración de 30 minutos. Comience poco a poco hasta llegar a la media hora. No se olvide hacer ejercicios de calentamiento y enfriamiento.


¿Qué hábitos pueden dañar nuestro sistema inmunológico?



• Una alimentación deficiente, no saludable y pobre en nutrientes.

• El tabaco.

• El alcohol.

• Exceso de cafeína.

• Cualquier tipo de drogas.

• El estrés.

• Los pesticidas.

• Y la contaminación.

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