La astenia primaveral es cuando existen variaciones climáticas, cambio de horario, y esto contribuye de manera significativa a un descenso de los niveles de sangre, lo cual produce una sensación de decaimiento físico e intelectual.

¿Qué hacer contra la astenia primaveral para vencerla?

• Lleve una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales (verduras, frutas, arroz, pasta, legumbres, papas, carne, pescado y huevo).

• Consuma cereales integrales, aceite de oliva, pescado azul, nueces, semillas de girasol y quesos frescos, éstos favorecen la producción de serótina.

• Mantenga el cuerpo hidratado, dos litros de agua al día, puede incluir jugos e infusiones.

• Duerma ocho horas diarias, necesarias para sentirse descansado.

• No fume, no consuma bebidas alcohólicas, no abuse del café ni bebidas energéticas.

• Para combatirla realice por lo menos 30 minutos de ejercicio al día, esto de manera moderada.

• Tenga horarios fijos para comer y dormir.