El Jet Lag (descompensación horaria o síndrome de los husos horarios) se da cuando se cruzan más de cuatro husos horarios, es muy común en personas que viajan largas horas dentro de un avión.

Porqué se produce el síndrome de los husos horarios o Jet Lag

Al atravesar muchos husos horarios, se genera un efecto parecido al de trasnochar: se tiene sueño de día y de noche no, pero además, otros síntomas que se presentan son:

• Trastornos del sueño.

• Dolor de cabeza.

• Cansancio.

• Vómito y diarrea.

• Molestia.

• Malestar general.

Para no sufrir Jet Lag

Si bien es un problema casi imposible de evitar, aerolíneas como la compañía aérea Air France recomienda:

• Acostarse más temprano los días que proceden al vuelo en caso de viajar al este.

• Y si vieja hacia el oeste, hacerlo más tarde.


De esta manera, el organismo va adaptándose. Además, en general se aconseja:

• Mentalizarte o ajustar tus horas de sueño al horario de tu destino.

• Dormir durante el viaje.

• Evitar tomar café o alcohol (hidrátese con agua).

• Caminar un poco cuando le sea posible dentro del avión.


Por otro lado, siempre, y no solo para mejorar esta situación, es bueno hacer ejercicio y llevar una dieta saludable.