¿Por qué no puedo dormir de noche?

• Tomar sedantes, estimulantes, antihistamínicos o incluso, algunos analgésicos.

• Tomar bebidas cafeinadas o alcohol antes de dormir.

• Falta de ejercicio, lo que genera que no segregue neurotransmisores como dopamina y endorfinas, que le ayudarán a relajarse.

• Estrés crónico, reduce los niveles de serotonina, el neurotransmisor de la calma y la relajación que le permiten dormir.

• Preocupaciones.

• Falla hormonal, ya sea de tipo ovárico porque llegó a la menopausia, tiroidea o ambas fallas combinadas.

• Deficiencia de magnesio, es más común que la deficiencia de calcio.

• Cambios en sus niveles de azúcar (hipoglucemia).

• Alergias a los alimentos, como al trigo, especialmente si lo incluye en la cena. Varias personas duermen mejor al eliminar el trigo de su dieta.