La mejor forma de prevenir la deshidratación durante los días de mucho calor es usar el sentido común y los siguientes consejos.

Prevención de deshidratación:

• Tome muchos líquidos, especialmente si este haciendo un gran esfuerzo físico (2 a 4 vasos de agua fría, no helada, por hora).

• Las bebidas con alcohol son malas porque causan una mayor pérdida de líquido.

• Por su parte el agua extremadamente fría puede causar dolor de estómago.

• Las personas mayores de 65 años deben tener especial cuidado porque con la edad el cuerpo va perdiendo su capacidad de responder a los cambios de temperatura.

• Reemplace sus sales y minerales porque se pierden con el sudor y son muy necesarios para el cuerpo.

• Las bebidas deportivas ayudan a resolver este problema, pero las personas que están en una dieta baja en sales así como las que desean tomar tabletas de sal, deben consultar a su médico.

• Use ropa apropiada y protección para los rayos solares. La ropa debe ser delgada, no apretada y de colores claros.

• Las quemaduras del sol le impiden al cuerpo enfriarse adecuadamente. Unos 30 minutos antes de salir al sol aplíquese crema protectora con un SPF de más de 15.