Cómo desaparecer el estrés

El estrés es la respuesta del organismo a una circunstancia externa que altera el equilibrio emocional provocando angustia, frustración y ansiedad. El estrés se puede prevenir de la siguiente manera.


Qué hacer para prevenir el estrés

¿Qué hacer para prevenir el estrés?



• Dedicar más tiempo del día a la vida personal, empleando lo que más nos guste, y si se hace en compañía mejor, pues las relaciones personales actúan como un colchón de las emociones negativas.

• Aumentar la calidad y la cantidad de redes sociales, concentrándonos en las relaciones diádicas, es decir, en las personas con las que uno puede hablar sobre lo que le pasa como ser humano.

• Practicar técnicas de relajación para bajar la tensión muscular y respirar mejor, distribuyendo el estrés por todo el organismo.

• Hacer ejercicio de manera regular, pues nos distraerá, ayudará a eliminar sentimientos agresivos y mejorará nuestra autoestima.

• Aprender a dar a las cosas el valor justo, juzgando las situaciones de la manera más realista posible y sin agrandar las cosas negativas sobre uno mismo o sobre el entorno.

• Ser asertivos, utilizando estrategias de resolución de problemas y aprendiendo a marcar límites para elegir las propias batallas.

• Comer de forma equilibrada con el objetivo de reparar los daños causados por el estrés en el cuerpo.

• Descansar las horas necesarias para mantener la mente despierta durante el día y recargar energías.

• Cultivar la inteligencia emocional, proporcionando cada día al cerebro emociones positivas y placenteras, y no dejar de trabajar en la comprensión de nuestros miedos y debilidades.

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