Cómo lograr una buena digestión

Consejos para mejorar la digestión. Los siguientes consejos le ayudarán a mejorar y a tener una buena digestión y un buen ritmo intestinal.


Cómo puedo mejorar mi digestión

¿Cómo mejorar la digestión?



• Trate de evitar los alimentos grasos, sobre todo aquellos con grasas saturadas, como el chocolate, las frituras, las carnes rojas, los lácteos enteros, el tocino, mantequilla o los aceites de aceite de palma, cacahuete y coco, que interfiere en la absorción intestinal y aumentan el colesterol.

• Procure masticar. Es mejor tardar, por comer despacio: tiene efecto saciante.

• Beba lo menos posible refresco. Normalmente, son cafeinadas, efervescentes y saborizadas, que producen gases y acidez.

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• Haga ejercicio. Activa el tránsito y degradación del bolo en el estómago.

• Beba agua.

• Coma más fibra. Se encuentra especialmente en frutas, verduras, cereales y las versiones integrales de pastas, harinas y arroces, que favorecen la movilidad intestinal.

• Fumar, masticar chicle o comer rápido incorporan aire a través del tracto digestivo, lo que potencia la hinchazón y la flatulencia.

• Procure vestir ropa holgada. Si es muy ajustada, dificultará la digestión.

• Coma de todo, pero poco. Es preferible hacer varias y pequeñas comidas espaciadas a lo largo del día que escasas y copiosas.

• Acuéstese al menos 2 horas después de haber cenado. Una vez en la cama, eleve la altura de la cabeza unos 10 o 15 cm.

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