¿Te has preguntado cual es la fórmula perfecta para vivir mejor la vida, para que sea más saludable y más feliz? La mayoría de los expertos coinciden es que es la actitud, ya que cuando eres una persona positiva es más sencillo atraer cosas buenas a tu vida, esto sumado a ciertos hábitos saludables, entonces, tenemos grandes razones para vivir mejor la vida.

Vivir Mejor: Salud y Calidad de Vida

Cuidar mi cuerpo y mi salud:

• ¿Estas comiendo bien? ¿Estas en forma? Si tus respuestas son dudosas o negativas es momento de cambiar tu estilo de vida: haz ejercicio, come de todo en la proporción correcta y lleva una alimentación equilibrada, pues además de verte bien, te permitirá estar saludable.

• Procura además involucrarte en relaciones que promuevan la sensación de bienestar y felicidad, acudir a tus chequeos médicos con regularidad y disminuir los comportamientos riesgosos en tu estilo de vida, como fumar y beber en exceso vivir en estrés constantemente.

Para vivir mejor haz ejercicio:

• Hacer ejercicio con regularidad mejora tu calidad de vida, te llena de energía y te ayuda a dormir mejor, además de que combate la obesidad, evita la depresión y contribuye a la longevidad.

• De ahí que los expertos recomienden hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día. Varía tus rutinas para evitar el agotamiento y la falta de motivación y cambia en la medida de lo posible el ambiente en el que entrenas.

Para vivir mejor como saludable y balanceadamente:

• La buena alimentación tiene un impacto muy positivo a largo plazo sobre tu salud.

• Incluye en tu menú diario verduras, frutas y granos integrales, pues son ricos en vitaminas, minerales, fibra y fitoquímicos que combaten las enfermedades, tienen menos calorías y grasas, y hacen que comas menos alimentos de origen animal, ricos en grasas.

Para vivir mejor mantén un peso saludable:

• Concéntrate en los cambios en tu estilo de vida y sigue un plan de alimentación saludable, sabroso y bajo en calorías que te permita alcanzar tu peso ideal, sin que éstas se conviertan en el centro de tu atención.

• Y, procura conservarlo, pues una vez que tienes un ligero sobrepeso es muy fácil encaminarte hacia la obesidad.

Para vivir mejor deja de fumar:

• Los fumadores tienen mayor probabilidad de desarrollar enfermedades y morir antes que quienes no fuman.

• Y aunque la nicotina es sumamente adictiva, si se puede dejar.

• Busca el apoyo de tu medico, quien te podrá prescribir medicamentos especializados como Champix, que incluye un programa diseñado especialmente para dejar de fumar.

• O si lo prefieres, busca el asesoramiento individual o de algún grupo de apoyo.

• Medicamentos más asesoramiento son una buena estrategia.

Para vivir mejor visita a tu médico:

• Acude al medico con frecuencia y hazte un chequeo medico según tu edad.

• Es muy útil para detectar enfermedades asintomáticas, como el cáncer.

• O detener el proceso de desarrollo de una enfermedad que ya ha empezado.

• Esta es una acción básica que es conveniente seguir para mantener tu salud en buenas condiciones.

Para vivir mejor ve el lado positivo de las cosas:

• Cultiva relaciones sociales estables que fomenten la autoconfianza, la motivación y una perspectiva positiva, ya que las emociones tienen un efecto directo sobre la salud.

• Y creer en un poder superior, pues la nutrición espiritual es igual de importante que la física.

Para vivir mejor relájate y respira profundo:

• Combatir el estrés es importante para el bienestar físico y emocional, ya que este impacta directamente sobre el envejecimiento celular, además de que te lleva a seguir ciertos hábitos poco saludables como comer de mas (antojitos principalmente), fumar en exceso, dormir mal y sentirte cansada, y por lo tanto, evitar el ejercicio.

• Respira profundamente, sal a caminar, reúnete con tus amigas, ve una buena película, ríe o lee un libro, y establece límites de tiempo en el trabajo.

Para vivir mejor duerme bien:

• Acostúmbrate a mejorar tu calidad de sueno.

• Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día.

• Recuerda que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir cansada e irritable, y sobre todo, no te ayuda a tener una buena actitud.

Para vivir mejor vive el presente:

• Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el futuro, te pierdes de vivir el presente.

• Además este tipo de pensamientos alimentan la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los pequeños momentos que te da la vida.

• Para dejar de divagar y angustiarte por lo que todavía no sucedió, nada mejor que centrar todos tus sentidos en el aquí y ahora, sin dejar de lado los sueños y los proyectos.