¿Cuánto líquido perdemos al día? Y ¿Cómo perdemos líquidos del cuerpo? Todos los días el cuerpo pierde, en promedio, dos litros de agua. La forma en que los pierde son:

• 1 ½ litro a través del aparato renal (micción). Aunque esta cantidad varía según la forma en que nos alimentemos y la temperatura exterior.

• 1/3 litro por la piel. Por la transpiración (sudoración permanente e invisible) y sudor (sudoración más abundante).

• ½ se pierde a través de los pulmones, en un vapor que no se ve pero que se mezcla con el aire que respiramos.

• Una cantidad mínima se elimina por vías intestinales.


De ahí la importancia de beber de 1.5 a 2 litros de agua al día. El líquido se obtiene por medio de la ingesta de agua simple (principalmente), de jugos de frutas, de tés, caldos y sopas.