La postura correcta frente a la computadora

Estas son algunas recomendaciones saludables para tener una postura correcta frente a la computadora, en especial para aquellas personas que pasan mucho tiempo sentados o de plano todo el día en la computadora.


Posición adecuada frente a la pc

Postura para trabajar en la computadora:



• Mantén la espalda y cuello en línea recta.

• Consigue una silla de asiento profundo, ancho.

• El respaldo no debe estar demasiado recto o duro; debe seguir la curvatura natural de la columna y no ser más bajo, ni más alto que la longitud de la espalda.

• Procura que tus piernas se muevan libremente debajo de tu mesa.

• No pongas objetos que te estorben, ni cruces las piernas.

• El escritorio debe estar a la altura de los codos; hombros relajados.

• Debe evitar la flexión del cuello y del tronco.

• La posición es de frente; si debes girar, hazlo con todo el cuerpo al mismo tiempo.

• Coloca el monitor de la computadora a la altura de la línea de los ojos y de frente.

• Procura descansar de vez en vez y hacer estiramientos.

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