El estrés es parte de la vida diaria, y la clave está en saber manejarlo, por ello, los siguientes consejos le ayudarán a combatir el estrés.

Consejos para desestresarse:

• Identifique sus problemas y las causas del estrés y determine lo que podría cambiar.

• No trate de hacer muchas cosas a la vez y no quiera ser perfecto. Establezca objetivos realistas.

• Libérese de las preocupaciones y dependencias inútiles.

• Distráigase leyendo un libro, viendo una película, jugando, escuchando música o simplemente tomándose unas vacaciones; es decir, invierta tiempo en usted.

• Clasifique las tareas por orden de prioridad, cumpliendo las esenciales.

• Comparta con los demás sus preocupaciones.

• Identifique sus signos, de alarma como son las contracturas el cansancio, etcétera.

• Es bueno que descanse y duerme bien.

• Practique ejercicio físico y utilice técnicas de relajación.

• Evite la cafeína y el alcohol ya que disminuyen la capacidad física para hacer frente al estrés.

• Por el contrario, una dieta equilibrada rica en verduras frescas, legumbres, cereales, frutas y alimentos bajos en grasas saturadas le beneficiará en una buena salud.