Uno de los mayores problemas de la salud son los trastornos de sueño, que se vera reflejado en nuestro desenvolvimiento cotidiano. La gente que no duerme bien por lo general ve disminuidas sus fuerzas tanto físicas como mentales. Es por eso que es necesario dormir bien y por ese motivo te recomendamos estos consejos.


A dormir se ha dicho:

• Procurar una cena ligera de fácil digestión.

• Dispone la habitación para que sea lo suficientemente oscura, que esté bien ventilada y con temperatura apropiada.

• Procura dormir en un lugar silencioso

• Tratar de relajarte antes de ir a dormir.

• Procurar no hacer ejercicio 3 ó 4 horas antes de acostarse.

• Evita consumir café, alcohol, cigarros o dulces antes de acostarte.

• Es útil evitar las siestas durante el día.

• Mantén una rutina con horarios bien definidos, es decir dormir y levantarse ala misma hora.

• No ver televisión antes de dormir.

• Leer artículos relajantes.

• Evita usar relojes durante la noche y solo usar el despertador.