A continuación unos buenos hábitos para hacer placentero y mejor tu sueño.Cómo dormir mejor
Una cena ligera
• No comas o bebas en exceso antes de acostarte, cena ligero y, al menos, dos horas antes de ir a dormir.
Acuéstate cuando tengas sueño
• Ve a la cama solo cuando sientas sueño.
• Si no te duermes en 15 minutos, es mejor que te levantes, realiza algo y vuelvas a acostarte cuando te sientas cansado.
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Una siesta corta
• Si tienes por costumbre tomar una siesta después de comer, procura que no pase de 20 minutos; así tendrás más sueño a la noche.
Realiza ejercicio por la tarde
• El ejercicio o una actividad moderada ayuda a tener una mejor calidad y profundidad de sueño.
• Pero si te pasas, dificulta conciliar el sueño.
Procura tener un horario regular
• Procura acostarte y levantarte todos los días a la misma hora.
• Los fines de semana no te levantes mucho después; dormir más horas no garantiza un mejor descanso.
Cero alcohol y tabaco
• Tanto las bebidas alcohólicas como la nicotina son estimulantes que ayudan a mantenerse despiertos, por lo que no es indicado su consumo cuando se trata de dormir.
Una buena cama
• El colchón no debe ser muy duro (en contra de lo que se dice) ni muy blando.
• Lo mejor es que sea una cama en la que estés a gusto y que te permita un correcto descanso.
Sin música o tv
• No prendas la televisión o tu estéreo a la hora de dormir. Trata de mantener un ambiente silencioso, y si te molestan los ruidpos exteriores adopta las medidas necesarias.
Procura no pasar frío
• Una temperatura fría puede dificultar el sueño, más si los pies o las manos sienten frío. Pon las suficientes cobijas, si es necesario utiliza calcetines.
No te pasas de calor
• El en exceso de igual forma puede convertirse en un obstáculo para no disfrutar de una noche apacible.
como dormir bien
yo queria preguntar algo,es sobre sexualidad:¿si tienes sexo y despues de 2 o 3 dias despues,tomas las pastillas anticoceptivas hace efecto¿? 2-¿si no eres señorita aun y tienes relaciones sexuales quedas embarazada¿?.gracias espero su respuesta y esta bueno esta pagina doy 10 votos y puntos