¿Qué es bueno para la retención de líquidos?

Para contrarrestar los factores de retención lleva a cabo esta serie de consejos fáciles y sencillos de hacer para así evitar la retención de líquidos.


Como prevenir la retención de líquidos:




Mantener una buena motilidad intestinal y digestiva:



• Las presiones y los masajes del vientre son recomendables porque modifican la circulación de líquidos.


Observar el apoyo de la planta de los pies, donde comienza el retorno circulatorio:



• Un mal apoyo desequilibra la circulación saludable.


Utilizar un gel o crema a base de centella asiática:



• En especial, antes de comenzar las actividades diarias, porque tiene acción refrescante y descongestiva.

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Practicar respiraciones profundas y lentas:



• Exhalar por la boca y dejar pasar unos segundos antes de la próxima respiración, porque ese vacío estimula el movimiento de líquidos al centro del cuerpo.


Plantas medicinales para la retención de líquidos:



• También existen muchas infusiones que te puede ayudar a evitar la retención de líquidos, plantas medicinales como la cola de caballo, el enebro, el perejil o las hojas de olivo pueden servir para tal fin. Simplemente procedes a un hervor de 5 minutos, un tiempo de reposo de 15 y luego el filtrado antes de consumir.


Consejos para evitar la retención de líquidos

Realizar caminatas:



• Haz caminatas de 20 a 30 minutos, 3 veces por semana, con calzado cómodo y sin pesos extras (carteras, bolso, etcétera).


Flexibilizar el cuerpo y moverse periódicamente, para modificar las presiones corporales:



• Estar sentado durante mucho tiempo comprime la circulación; y estar parado muchas horas contrae los músculos, para asegurar el equilibrio, lo que es igual de perjudicial.


Usar medias de compresión durante el día:



• Contienen los tejidos después de los ejercicios y evitan la sobrecarga de líquido.

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