Hábitos alimenticios saludables para bajar de peso

Si tiene un problema de “sobrepeso” y se ha sometido a infinidad de dietas reductivas pero al finalizar el régimen descubrimos, muy desilusionadas, que a los pocos días recupera lo perdido.


Buenas formas alimenticias para combatir el sobrepesoEste constante subir y bajar de peso aparte de desanimarla y deprimirla, le afecta físicamente, es decir, daña su salud. Sin embargo, es posible bajar de peso y al mismo tiempo seguir disfrutando la comida. Seguramente se pregunta como?


La solución

• No esta únicamente en la dieta
• Sino en un cambio radical en nuestros hábitos
• Tanto de comida como de ejercicio.

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Se necesita cambiar sus hábitos alimenticios:

• No coma rápido: Pasan 20 minutos antes de que el cerebro mande al estómago la serial de que estar satisfecho. Nunca coma de prisa, siéntese y disfrute completamente cada bocado.

• Escriba lo que come: tome nota de lo que come diario, es decir haga un registro de lo que come y bebe diariamente y descubrirá las cantidades y que tipo de alimentos consume.

• La comida no es un estímulo: Cuando nos sentimos aburridos, enojados o deprimidos recurrimos con frecuencia a la comida para desahogarnos. Si este es su caso, debe buscar otra fuente de consuelo, pero si le es imposible, cuando sienta esos deseos irrefrenables de comer, coma algún bocadillo bajo en calorias.

• Coma cuando tenga hambre: no coma solo porque es la hora de comer, mejor obedezca las seriales de su cuerpo? Lo segundo es mejor, escuche a su organismo y responda a sus necesidades.

• No surta su despensa cuando tiene hambre: haga sus compras después de comer, la tentación de comprar antojos es mas fuerte si va con el estomago vacio o con hambre. Haga una lista y apégate a ella.

• Aprende a moderarte: Sírvete menos de todo, no porque este muy apetecible la comida sea sinónimo de servirse demasiado, come solo necesario.

• Siempre activa: Practica algún deporte, camine, haga gimnasia; el ejercicio le ayuda a quemar calorías, la distrae de la comida, la mantiene sana y reafirma su figura.

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