Como evitar y como tratar el colon irritado

Para evitar y tratar el colon irritable, lleve a cabo los siguientes consejos muy prácticos.


Como prevenir el colon irritable:


Consejos para no tener un colon irritable

Mejora tu dieta:


• Sigue una alimentación que sea pobre en grasas y abundante en hidratos de carbono.
• Y aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra.


Para evitar los dolores:


• Reduce o elimina los alimentos que pueden desencadenar episodios de dolor abdominal.
• Los más perjudiciales son: especias, alcohol, sopas de sobre, cacao, derivados lácteos, bollería, pasteles, helados, mantequilla.

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Para los gases:


• No tomes alimentos que sean flatulentos (col, coliflor, repollo, coles de brúcelas, legumbres, puerros, guisantes, frutos secos...) ni bebidas con gas.


Come poco y muchas veces:


• Evita las comidas copiosas, come con frecuencia y más ligero, y masticando bien los alimentos.
• Aumenta el consumo de agua (de 1,5 a 2 litros diarios), sobre todo si tienes problemas de estreñimiento.


Horario para ir al baño:


• Procura mantener un horario fijo de comidas e intenta evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, mejor después del desayuno.


Haz ejercicio:


• Practica diariamente 30 minutos de ejercicio físico suave, come caminar o nadar.


Evita el estrés:


• Trata de evitar las situaciones que te produzcan nerviosismo.
• Puede ayudarte practicar técnicas de relajación para combatir el estrés.


Tratamiento con calor:


• Para mejorar tu estado, puedes intentar aliviar los dolores aplicando calor local suave.
• Por supuesto, el medico podrá prescribir laxantes que aumenten el bolo intestinal.


Para la diarrea:


• Si predomina la diarrea, evita los derivados lácteos, el café, el té y el chocolate.
• No obstante, la leche de almendras te puede ser de ayuda para controlar este problema.


Remedio de trigo:


• Aumenta la ingesta de fibra tomando suplementos de salvado de trigo, mezclados con líquidos o con alimentos.

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