Esta dieta apuesta a la libertad de elección.
Beneficios:
• Te ayudará a adelgazar.
• A conservar perfectamente la línea.
A continuación te presentamos una serie de opciones para desayunos, almuerzos, meriendas y cenas que podrás combinar a tu gusto y así seguir una dieta "a tu medida".
Opciones para desayunos
Opción 1:
• 1 taza de café descafeinado con leche light
• 3 galletas de salvado o soya untadas con mermelada light
Opción 2:
• 1 vaso de leche light
• 1 rodaja de queso bajo en grasa
Opción 3:
• 1 taza de cereal con leche light
Opción 4:
• 1 vaso de agua con una cucharadita de miel de abeja
• 1 manzana
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Opción 5:
• 1 vaso de jugo natural de toronja
• 1 rebanada de pan de barra integral untada con queso blanco descremado
Opción 6:
• 1 tazón de ensalada de frutas
Opción 7:
• 1 taza de té
• 2 rebanadas de jamón cocido
• 2 rodajas de queso bajo en grasa
Opciones para almuerzos
Opción 1:
• 1 pechuga de pollo, asada sin piel
• 1 ensalada de zanahoria rallada y clara de huevo cocida
Opción 2:
• 1 filete de salmón
• 1 porción de puré de calabaza
Opción 3:
• 1 taza de caldo de verduras
• 1 bistec de carne de res
• 2 manzanas
Opción 4:
• 1 bistec de carne de res
• 1 papa al natural
Opción 5:
• 1 plato de espagueti con puré de jitomates
• 1 fruta, a elección
Opción 6:
• 1 calabacita italiana, rellena con arroz
• ½ toronja con edulcorante y queso blanco descremado
Opción 7:
• 1 sándwich de pan negro de jamón, queso y jitomate
• 1 fruta a elección
Opciones para meriendas
Opción 1:
• 2 frutas a elección
Opción 2:
• 1 taza de café descafeinado
• 3 galletas de soya untadas con queso blanco descremado
Opción 3:
• 1 vaso de jugo de naranja
• 1 zanahoria
Opción 4:
• 1 vaso de licuado de plátano con leche light
Opción 5:
• 1 taza de té
• 2 rebanadas de pan de barra integral, untadas con queso blanco descremado y miel de abeja
Opción 6:
• 1 taza de cereal con una fruta a elección
• Leche light
Opción 7:
• 1 vaso de licuado de manzana o durazno con agua
• 3 galletas
Opciones para cenas
Opción 1:
• 1 revuelto de 1 huevo, 1 calabacita italiana y 1 cebolla
• 1 fruta a elección
Opción 2:
• 1 filete de salmón
• 1 porción de ensalada de jitomate y elote
• 1 fruta a elección
Opción 3:
• 1 tazón de sopa de arroz con chicharos
• 1 taza de ensalada de frutas a elección
Opción 4:
• 1 pechuga de pollo, cocida sin piel
• 1 porción de ensalada de betabeles y huevo duro
Opción 5:
• 1 bistec de hígado de res
• 1 ensalada de papas y huevo duro
Opción 6:
• 1 tazón de caldo de verduras
• 1 taza de ensalada de frutas
Opción 7:
• 1 porción de verduras al vapor
• 1 toronja
me gusta la dieta porque e logrado bajar unos kilos y seguire bajando saludos a todos