Dietas para bajar de peso adelgazar

Esta dieta apuesta a la libertad de elección.

Beneficios:



Dieta para perder peso• Te ayudará a adelgazar.
• A conservar perfectamente la línea.


A continuación te presentamos una serie de opciones para desayunos, almuerzos, meriendas y cenas que podrás combinar a tu gusto y así seguir una dieta "a tu medida".


Opciones para desayunos




Opción 1:


• 1 taza de café descafeinado con leche light
• 3 galletas de salvado o soya untadas con mermelada light


Opción 2:


• 1 vaso de leche light
• 1 rodaja de queso bajo en grasa


Opción 3:


• 1 taza de cereal con leche light


Opción 4:


• 1 vaso de agua con una cucharadita de miel de abeja
• 1 manzana

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Opción 5:


• 1 vaso de jugo natural de toronja
• 1 rebanada de pan de barra integral untada con queso blanco descremado


Opción 6:


• 1 tazón de ensalada de frutas


Opción 7:


• 1 taza de té
• 2 rebanadas de jamón cocido
• 2 rodajas de queso bajo en grasa


Opciones para almuerzos




Opción 1:


• 1 pechuga de pollo, asada sin piel
• 1 ensalada de zanahoria rallada y clara de huevo cocida


Opción 2:


• 1 filete de salmón
• 1 porción de puré de calabaza


Opción 3:


• 1 taza de caldo de verduras
• 1 bistec de carne de res
• 2 manzanas


Opción 4:


• 1 bistec de carne de res
• 1 papa al natural


Opción 5:


• 1 plato de espagueti con puré de jitomates
• 1 fruta, a elección


Opción 6:


• 1 calabacita italiana, rellena con arroz
• ½ toronja con edulcorante y queso blanco descremado


Opción 7:


• 1 sándwich de pan negro de jamón, queso y jitomate
• 1 fruta a elección

Opciones para meriendas




Opción 1:


• 2 frutas a elección


Opción 2:


• 1 taza de café descafeinado
• 3 galletas de soya untadas con queso blanco descremado


Opción 3:


• 1 vaso de jugo de naranja
• 1 zanahoria


Opción 4:


• 1 vaso de licuado de plátano con leche light


Opción 5:


• 1 taza de té
• 2 rebanadas de pan de barra integral, untadas con queso blanco descremado y miel de abeja


Opción 6:


• 1 taza de cereal con una fruta a elección
• Leche light


Opción 7:


• 1 vaso de licuado de manzana o durazno con agua
• 3 galletas


Opciones para cenas




Opción 1:


• 1 revuelto de 1 huevo, 1 calabacita italiana y 1 cebolla
• 1 fruta a elección


Opción 2:


• 1 filete de salmón
• 1 porción de ensalada de jitomate y elote
• 1 fruta a elección


Opción 3:


• 1 tazón de sopa de arroz con chicharos
• 1 taza de ensalada de frutas a elección


Opción 4:


• 1 pechuga de pollo, cocida sin piel
• 1 porción de ensalada de betabeles y huevo duro


Opción 5:


• 1 bistec de hígado de res
• 1 ensalada de papas y huevo duro


Opción 6:


• 1 tazón de caldo de verduras
• 1 taza de ensalada de frutas


Opción 7:


• 1 porción de verduras al vapor
• 1 toronja

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