Más que una vitamina, es un grupo de ellas (B1 o tiamina, B2 o riboflavina, B5 o acido pantoténico y B6 o piridoxina).

Para qué es buena la vitamina B en la piel:

• La vitamina B revitaliza la piel y normaliza la grasa.
• Además, participa en los procesos de respiración celular y se utiliza para normalizar la grasa y revitalizar el metabolismo cutáneo gracias a que favorece la bioquímica celular (para poner en marcha cualquier proceso bioquímico del organismo necesitas energía, y eso es precisamente lo que aporta la vitamina B).
• Es un buen acondicionador y reparador por su alto poder hidratante.
• Es esencial para el pelo y las uñas.
• Esta muy indicada en casos de pieles desvitalizadas y maduras, a partir de los 40 años, tras una cirugía, por su poder cicatrizante, así como en pieles mas jóvenes con problemas de seborrea.

Alimentos con vitamina B:

• Las vitaminas del grupo B se encuentran en los mismos alimentos. En alimentos animales: hígado o las vísceras en general, en la carne de ternera, de pollo o de cerdo.
• En el huevo.
• En los alimentos vegetales: cereales integrales (arroz, trigo, avena, etc) las legumbres (soya, guisantes, lentejas o habichuelas secas, etc,) o las nueces.
• La mantequilla de cacahuete, la levadura de cerveza contiene todas las vitaminas de este complejo.
• El germen de trigo es muy rico en vitamina B.