Para lucir una piel bella, no es suficiente con solo tratamientos y usar cremas de belleza, hay que nutrirla internamente a través de la alimentación.
¿Cómo tener una piel más bella? Para obtener un rostro fresco, luminoso y atractivo lleve a cabo la siguiente dieta durante dos semanas.
Menú de la dieta para embellecer la piel
Día 1
• Desayuno: Jugo de zanahoria con naranja y hojuelas de avena con leche descremada y 1 cucharada de germen de trigo.
• Media mañana: 1 yogur de frutas.
• Comida: Ensalada mixta de lechuga, rábanos y raíces chinas de soya, salmón a la plancha con ejote y 1 tajada de pan integral.
• Media tarde: 1 vaso de jugo de manzana.
• Merienda: Sopa de cebada y lentejas, 1 pedazo de queso mozzarella o de Oaxaca con 1 jitomate tajado y 1 pera.
Día 2
• Desayuno: Jugo de zanahoria con naranja, ensalada de frutas frescas preparada con piña, fresas, manzana, cerezas, azúcar y 1 cucharada de crema de leche.
• Media mañana: Té de duraznos con 1 cucharadita de miel.
• Comida: Ensalada de verduras mixtas con 1 cucharadita de aceite y vinagre, 1 plato de pasta “al pesto” y 1 tajada de queso fresco.
• Merienda: Caldo de vegetales con papa, 1 porción de carne de res con ensalada de lechuga y 1 porción de flan de caramelo o leche quemada.
Día 3
• Desayuno: Jugo de zanahoria con naranja, 1 panecillo integral con 1 cucharadita de mermelada y café con leche.
• Media mañana: 1 yogur de frutas.
• Comida: Arroz al curry con camarones, 1 porción de espárragos al vapor con 1 huevo duro y 2 duraznos.
• Media tarde: 1 copa de ensalada de frutas con 1 cucharadita de azúcar y jugo de limón.
• Merienda: Ensalada de espinaca y jitomate, espaguetis con frutos de mar y limonada natural.
• Desayuno: Jugo de zanahoria con naranja, hojuelas de avena con leche descremada y 1 cucharada de germen de trigo.
• Media mañana: 1 yogur de frutas o jugo de fresa.
• Comida: 1 pepino cohombro tajado, aderezado con salsa de yogur natural y cebollita picada, filete de pescado o mariscos a la parrilla y 1 porción pequeña de leche quemada o flan de caramelo.
• Media tarde: 1 taza de té de hierbas ó 1 vaso de jugo de frutas.
• Merienda: Sopa de cebada, queso blanco fresco con ensalada de lechuga y jitomate y 1 manzana.
Asimismo, consuma todos los días productos ricos en betacaroteno, vitamina E, vitaminas del grupo B (sobre todo B1, B2, B3, B5, B6 y B12) y vitamina C. algunos de ellos son los siguientes:
• Chabacanos y duraznos.
• Zanahorias.
• Cereales integrales.
• Hígado.
• Germen de trigo.
• Leche.
• Limones.
• Melones.
• Tomates.
• Huevos.
• Pescado.
• Pollo.