Una dieta rápida para dar el primer paso en el plan de adelgazamiento, si es que nunca hs realizado una. Son solo tres días en los que la alimentación será básica. El objetivo aquí es acostumbrar rápidamente al organismo a una alimentación diferente, más sana y natural.
Primer día:
Desayuno
• 1 yogurt light
Media mañana
• 1 fruta, a elección
Almuerzo
• 1 taza de caldo de verduras
• 2 galletas integrales
• 1 fruta, a elección
Merienda
• 1 vaso de leche light
Cena
1 plato de ensalada de verduras de hoja (lechuga, col, etc.)
Segundo día:
Desayuno
• 1 taza de té
• 2 galletas de salvado, untadas con queso blanco descremado
Media mañana
• 1 vaso de licuado de frutas con agua
Almuerzo
• 1 ensalada de germen de soya y arroz integral
Merienda
• 1 compota de frutas
Cena
• 1 pechuga de pollo, asada sin piel
• 2 rebanadas de queso bajo en grasa
Último día
Desayuno
• 1 taza de café descafeinado
• 1 rebanada de pan de barra integral, untada con mermelada light
Media mañana
• 1 yogurt light
Almuerzo
• 1 filete de salmon
• 1 manzana, a elección
Merienda
• 1 rebanada de queso bajo en grasa
• 1 plátano
Cena
• 1 taza de caldo de verduras
• 1 porción de acelga, saltada con cebolla
qe asco de vida,de verdd tngo una panza k no es normal la tngo muy inchada nose ake se debe pero me siento mal no kiero ni comer ni nada i encima ace ruidos extraños are lo imposible para kitarme esto de aki Esskkee no me pega con mi cuerpooooooooooooo pff k mal me siento
quiero adelgazar me veo fea