El selenio es un antioxidante poderoso y esencial para la salud. Este mineral:

• Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

• Su acción previene el envejecimiento prematuro.

• Es un agente anticancerígeno poderoso (sobre todo cáncer de próstata, colon y pulmones).

¿Cuánto selenio se recomienda consumir al día?

• La regla es no ingerir pastillas de más de 200 microgramos al día.

¿Cuánto selenio se necesita al día?

• De 50 a 70 miligramos todos los días.

• ¿Puede ser tóxico? Sí, sólo cuando se toman en cantidades mayores de lo debido (en suplemento con más de 350 miligramos al día).

¿Dónde se encuentra el selenio?

• Pescados.

• Carnes magras.

• Aves.

• Ajo.

• Cebolla.

• Aguacate.

• Leche.

• Levadura de cerveza.

• Granos integrales.

• Nueces.

• Y suplementos de vitamina E (que aumenta el efecto benéfico del selenio en el cuerpo).