¿Los antioxidantes mejoran la calidad del esperma?

• Si, no comer ciertos alimentos ricos en antioxidantes podría dañar su poder reproductivo.

• Un estudio tuvo como conclusión que los hombres que consumen pocos antioxidantes tienen espermatozoides más lentos, débiles y en menor cantidad.

Alimentos ricos en antioxidantes:

Los antioxidantes (como las vitaminas C y E, el betacaroteno y el selenio) se encuentran en:

•Vitamina C: principalmente en los cítricos, el kiwi, el repollo, la fresa, el pimiento verde, la coliflor, las espinacas y los tomates crudos.

•Vitamina E: mayormente en el germen de trigo, en los cereales de grano entero, el aceite de oliva, los vegetales de hoja verde y los frutos secos.

•Alimentos con betacaroteno: en vegetales de color amarillo (albaricoque, melón, melocotón) o rojo (tomate, sandia), y también en las hojas de color verde oscuro como las espinacas, las acelgas o las coles de Bruselas.

•Alimentos con selenio: en el pescado, el hígado, los cereales y los productos lácteos.