Dieta para los ojos y para la vista

Dieta para los ojos y para la vista. Definitivamente el cuidado de los ojos empieza desde dentro. Los ojos, al igual que el resto del cuerpo, necesitan de cuidados específicos. Los últimos estudios confirman que el 80% de la población hace trabajar en exceso la visión, ya sea frente a la pantalla de la televisión, la computadora o los libros. Por eso, lo mejor es incluir en nuestra dieta algunos alimentos que nos ayuden a fortalecerlos.


Alimentos saludables para los ojos

Alimentos buenos para los ojos:



Vitamina A: aporta antioxidantes y luchar eficazmente contra las bacterias y la sequedad (zanahorias, camotes, papaya, naranja, mantequilla y leche).

Vitamina C: para evitar el estrés oxidativo y disminuir la degeneración ocular (limón, mandarina y pimiento).

Carotenoides: contra la degeneración muscular (espinaca, brócoli, chícharos y coliflor).

Cinc, cobre y selenio: evitan la aparición de cataratas (levadura de cerveza y gérmenes de trigo).

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