Dieta para los ojos y para la vista

Dieta para los ojos y para la vista. Definitivamente el cuidado de los ojos empieza desde dentro. Los ojos, al igual que el resto del cuerpo, necesitan de cuidados especficos. Los ltimos estudios confirman que el 80% de la poblacin hace trabajar en exceso la visin, ya sea frente a la pantalla de la televisin, la computadora o los libros. Por eso, lo mejor es incluir en nuestra dieta algunos alimentos que nos ayuden a fortalecerlos.


Alimentos saludables para los ojos

Alimentos buenos para los ojos:



Vitamina A: aporta antioxidantes y luchar eficazmente contra las bacterias y la sequedad (zanahorias, camotes, papaya, naranja, mantequilla y leche).

Vitamina C: para evitar el estrs oxidativo y disminuir la degeneracin ocular (limn, mandarina y pimiento).

Carotenoides: contra la degeneracin muscular (espinaca, brcoli, chcharos y coliflor).

Cinc, cobre y selenio: evitan la aparicin de cataratas (levadura de cerveza y grmenes de trigo).

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