Si quiere bajar de peso y mantenerse así de por vida, entonces debe establecerse objetivos razonables, para que sean más fáciles de seguir.

También es de suma importancia que para bajar de peso tengas una buena actitud hacia esta idea. Se tiene que estar segura de que realmente lo tenemos que lograr, y no solo eso, sino que una vez alcanzado nuestro objetivo debemos mantenernos así.

Recuerda que no solo se trata de bajar eso kilos de más, sino también esta en juego nuestra salud y no por simple moda de estar esbeltos.

Debes estar consiente que estar esbelto esta muy asociado a un estilo de vida diferente, tal vez al que en este momento poseemos, así que es necesario seguir continuamente nuestro objetivo y no dejarlo a un lado al primera oportunidad.

Pasos para bajar y nunca volver a subir de peso

• Párate en una báscula y note cuántos kilos tiene de más.

• Piensa que bajar de peso es ganar salud, que esta forma de pensar te acompañe desde este día.

• Investiga el índice de los valores nutricionales y calóricos de los alimentos, si es posible tenlos en una tabla en tu cocina.

• No esperes más tiempo, empieza hoy preparando cinco o seis pequeñas comidas durante el día.

• Respeta el modelo de porciones diarias que necesitas de los diferentes tipos de alimentos según la pirámide nutricional.

• La comida base tiene que ser el desayuno, este debe contener abundante germen y salvado de trigo.

• Suficiente fibra al empezar el día y líquido para que el resto del día no se manifieste un apetito compulsivo.

• Procura no saltarte ninguna comida, además, dos de ellas, la de media mañana y media tarde, deben de ser preferentemente de frutas.

• Acostúmbrate a variar las comidas todos los días para no caer en la monotonía, que tarde o temprano la pueden alejar de esta forma ideal de comer y pensar.

• Practica todos los días 15 minutos de estiramiento y 15 minutos de un ejercicio cardiovascular, ya sea aeróbicos, trote, tenis o básquet.

• Los únicos programas que han tenido éxito a nivel mundial para bajar de peso y mantenerse en el "peso ideal", han sido los que combinan dietas y ejercicios.