Errores en la dieta

Para comenzar, debemos de recordar que antes de comenzar una dieta o iniciar una rutina de ejercicios, debemos de consultar con nuestro médico. Ahora, ya que tenemos la dieta que vamos a seguir, les hablaremos de los errores más comunes y mortales al seguir una dieta. Lee con atención y procura no cometerlos, así tu dieta será más efectiva y podrás bajar de peso.


¿Por qué fallan las dietas?

Errores más comunes al hacer dietas:



• Tener una actitud negativa.
• Seguir una dieta que NO podrás incorporar a tu forma de comer el resto de tu vida.
• Creer que puedes comer sopa de calabaza, o cualquier otro platillo bajo en calorías y monótono, por el resto de tu vida.
• Obsesionarte con el conteo de calorías.
• Pesarte muy frecuentemente.
• No beber suficiente agua.
• Tomar bebidas endulzadas.
• Comer más pan, pasta y papas que proteínas, carnes magras, frutas y vegetales.

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• Consumir alimentos procesados más frecuentemente que alimentos frescos.
• Eliminar los beneficios de los vegetales al cocinarlos de más.
• No tener un plan a seguir.
• Echarle la culpa a los demás de nuestros errores.
• Ser muy rápidos para juzgar.
• No estar al tanto de los beneficios o perjuicios nutricionales de lo que estamos consumiendo.
• Comer hasta el último bocado de un alimento aunque estés satisfecho.
• Ir por segundas porciones.
• Ir a los buffets y consumir grandes cantidades de alimentos para "que desquites lo que pagaste".
• Saltarte el desayuno.
• Matarte de hambre todo el día.
• Cuando rompes la dieta esperar hasta "mañana" para volver a comenzarla.
• Pensar que estas genéticamente diseñado para estar gordo.
• No creer que tienes el valor para cambiar.
• Confundir "gordo" como un trato personal.
• Pensar que no eres atractiva.
• No vivir cada día al máxima pensando que lo harás cuando estés más delgada.
• Perder el tiempo.
• No terminar las tareas que comenzaste.
• Posponer las tareas que necesitan atención.
• Racionalizar tus comidas.
• Pensar que las píldoras, polvos o pociones, son mas poderosas de lo que son en realidad para lograr bajar de peso.
• Pensar en el ejercicio como una rutina en lugar de una forma de mejorar tu salud y tu vida.
• No programar el ejercicio como una parte vital de tu día y semana.
• Ser demasiado indulgente con el alcohol.
• Ver los deportes en lugar de practicarlos.
• No darle el tiempo suficiente a tu apariencia e higiene personal.
• Ver mucha televisión.
• Rendirte y resignarte a estar "gorda".
• Rehusarte a leer material de auto mejoramiento.
• Estar probando los alimentos mientras cocinas.
• Siempre tener dulces en platos, supuestamente para los invitados, pero comértelos tú.
• Comprar bocadillos pocos saludables “para los niños” y nuevamente comértelos tú.
• No tener vegetales y/o frutas en tus comidas.
• Pensar que la dieta es por temporadas y no un cambio total en tu estilo de vida.
• No visualizarte viviendo y disfrutando de un estilo de vida saludable.
• No tomar vitaminas y suplementos si los necesitas.
• Consumir comida rápida como alimento base.
• Esperar hasta mañana para empezaren lugar de hacerlo AHORA.

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