Dieta para mantenerse joven

Unos buenos hábitos de alimentación y descanso contribuirán a que el proceso de envejecimiento no se acelere. Aunque lo ideal es comenzar con esta dieta para mantenerse joven antes de los 30 años, los expertos coinciden en que nunca es tarde para empezar a vivir sanamente.


Dieta antiedad

Dieta antiedad para mantenerse joven:



• Normalmente, cuando envejecemos, nuestro metabolismo se hace más lento y esto nos hace aumentar de peso sistemáticamente.

     • Para mantener el metabolismo a buen ritmo es necesario consumir una alimentación balanceada, con un adecuado aporte de alimentos fuentes de vitaminas y minerales, como frutas, verduras y cereales.

     • El consumo de harinas debe ser moderado y preferir las integrales, y de la misma manera, deben evitarse las grasas saturadas o de difícil absorción, como la piel del pollo, el tocino y la grasa de la carne, entre otras.

• Opta por las bebidas lácteas bajas en grasa.

• Procura consumir el pollo y el pescado sin piel, así como la carne magra y sin salsas que contengan grasa.

• Otra recomendación es tomar siempre suficiente agua y privilegiar los alimentos con alto contenido de fibra, además de evitar los alimentos con alto aporte calórico, como pasteles, dulces y otras golosinas.

• Se debe consumir una alimentación fraccionada en cinco a seis comidas al día, en porciones pequeñas y siempre prescritas por un nutriólogo para satisfacer todas las necesidades individuales.

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