Este plan de cinco días para bajar kilos, consiste en comer una manzana 15 minutos antes de cada comida. Pero, también es necesario incluir otras frutas y vegetales en la dieta para asegurarse de que se ingiere la cantidad necesaria de vitaminas y minerales.

Como adelgazar comiendo manzanas


Desayuno:

1. Media toronja, un huevo cocido o tibio, media taza de leche descremada, café o té.

2. Media taza de jugo de naranja, 30 gr, de jamón, media taza de leche descremada, café o té.

3. Media taza de jugo de tomate, un huevo revuelto, media taza de leche descremada, café o té.

4. Un cuarto de melón, un huevo tibio, media taza de leche descremada, café o té.

5. Una naranja pequeña en gajos, 30 grs. de tocino, media taza de leche descremada, café o té.

Comida:

1. Media taza de atún sin aceite, una rebanada de pan integral, ensalada de vegetales al gusto, una ciruela, agua natural.

2. Jitomates rellenos con media taza de queso cottage o requesón, 6 galletas de centeno, verduras variadas, agua natural.

3. 60 gr. de pavo o pollo rebanado, una rebanada de pan, ensalada de verduras, una naranja, agua natural.

4. Un sándwich hecho con 60 gr. De carne, una rebanada de queso añejo, una taza de col y una rebanada de pan de centeno, ensalada de verduras, un durazno, agua natural.

5. 60 gr. de pecado asado, una rebanada de pan integral, lechuga, tomate, cebolla, ensalada de verduras, diez uvas, agua natural.

Cena:

1. Media taza de puré de papas, 60 gr. de pechuga de pollo asada, verduras, media taza de leche descremada, café o té.

2. 90 gr. de jamón en rebanadas, cuatro espárragos frescos, media taza de yogur, café o té.

3. 90 gr. de bistec de res asado, una papa pequeña, media taza de chayotes, fresa sin azúcar, media taza de leche descremada, café o té.

4. 90 gr. de pescado asado, media taza de arroz blanco, media taza de zanahorias ralladas, una manzana al horno salpicada con nuez moscada, media taza de leche descremada, café o té.

5. Media taza de lentejas, vegetales verdes al gusto, una pera, media taza de leche descremada, café o té.