Como vencer el hambre para bajar de peso

Cambie de razonamiento, en lugar de luchar, parta del hecho fundamental que la comida no es un enemigo.

• No es la comida en general, sino las grasas en la comida las que nos engordan.
• Por ende, si tiene hambre coma, pero coma algo que no contenga grasa.
Cómo evitar tener hambre

Un buen consejo

• Aprenda a sustituir la comida por otros placeres.

• Su deseo de comer no responde a una necesidad fisiológica (hambre), sino psicológica (apetito).

• Lo bueno del apetito es que desaparece a los 20 minutos, ya sea que usted haya comido o no el pastel.

• La comida es solo uno del infinito número de placeres que disfrutamos los seres humanos.

• Cuando aprendamos a sustituir la comida por otro deleite durante 20 minutos, venceremos al apetito, o deseo psicológico de comer.


Combine con el ejercicio

• Camine en dirección contraria al refrigerador.
• Recuerde que el ejercicio es el otro punto importante para perder peso.
• Matar a dos pájaros de un tiro: se alejará de la comida mientras pasa el apetito, y quemará calorías al hacer ejercicio.

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