Cambie de razonamiento, en lugar de luchar, parta del hecho fundamental que la comida no es un enemigo.
• No es la comida en general, sino las grasas en la comida las que nos engordan.
• Por ende, si tiene hambre coma, pero coma algo que no contenga grasa.
Un buen consejo
• Aprenda a sustituir la comida por otros placeres.
• Su deseo de comer no responde a una necesidad fisiológica (hambre), sino psicológica (apetito).
• Lo bueno del apetito es que desaparece a los 20 minutos, ya sea que usted haya comido o no el pastel.
• La comida es solo uno del infinito número de placeres que disfrutamos los seres humanos.
• Cuando aprendamos a sustituir la comida por otro deleite durante 20 minutos, venceremos al apetito, o deseo psicológico de comer.
Combine con el ejercicio
• Camine en dirección contraria al refrigerador.
• Recuerde que el ejercicio es el otro punto importante para perder peso.
• Matar a dos pájaros de un tiro: se alejará de la comida mientras pasa el apetito, y quemará calorías al hacer ejercicio.
Como vencer el hambre para bajar de peso
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Como vencer el hambre para bajar de peso
quiero volver a los 63 ks ahora tengo 80 kg