Si ya decidió hacer dieta y bajar de peso, puede que haya momentos en que le dan “ataques de hambre”. Para poder superar los ataques, se recomiendan los siguientes alimentos por si en algún momento del día no puede controlar su hambre.

Pero hay que ser honestos y no recurrir a ellos a cada rato, porque pierden su sentido y efectividad.

¿Cómo combatir los ataques de hambre?

• Antes de comer cualquiera de los siguientes alimentos, pruebe primero con 1 vaso de agua fría bebida a sorbos y lentamente.

• Frutas frescas (1 manzana, 1 rebanada de papaya, piña, melón, sandia, ½ taza de uvas, 1 naranja, mandarina, kiwi….) solas sin chantilly o crema.

• 1 vaso de jugo de fruta recién preparado.

• Verduras crudas (1 zanahoria, 3 tronquitos de apio, 1 tomate, 1 tronquito de hinojo, 1 pepino, etc.).

• Huevo duro (1 vez por semana).

• 1 salchicha ó 2 rebanadas de jamón desgrasado.

• ½ vaso de yogur o leche desnatados.

• Media taza de vegetales cocidos condimentos con sal y limón (acelga, remolacha, berenjenas).

• 1 vaso de gelatina light sola o con frutas.

• ½ taza de queso blanco o fresco.

• 100 gramos de pollo asado sin piel.

• Un trozo de carne asada.

• 1 taza de café sin azúcar, con o sin canela.


Coma solo una cosa. Si come más de dos durante el día, casi seguro que está comiendo de más (en valores calóricos).