Dieta para prevenir el acné

Esta dieta es rica en omega 3, vitaminas, antiinflamatorios y antioxidantes, que le ayudarán a mejorar su piel.

Recuerde que alimentarse saludablemente puede ser una ayuda importante, más no será la solución absoluta, por lo que se aconseja que complemente la dieta para la prevención del acné con algún otro tratamiento.


Menú para combatir el acné

Dieta que funciona para reducir el acné




Desayuno:

• Jugo de mango, papaya, 1 taza de durazno.

• 1 sándwich de pechuga de pollo con verduras surtidas y sin aderezos.

• Té al gusto (sin azúcar, puede endulzarlo con algún edulcorante de su preferencia).

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Colación:

• 1 barrita de cereal.

• 1 taza de papaya con limón.


Comida:

• Sopa de verduras o consomé.

• Pescado 130 gr (a la plancha o empapelado).

• Ensalada (incluye verduras de hoja verde, jitomate, cebolla y limón al gusto).

• 2 tortillas o 2 rebanadas de pan integral.


Colación:

• 1 manzana.


Cena:

• Cereal integral con leche descremada (light) con ½ taza de fresas.

• Ensalada verde con 1 cucharadita de semillas de girasol molidas.


Nota: trate de evitar los alimentos ricos en grasa, ya que éstos aparte de estimular la secreción de grasa, favorecen el medio para la generación bacteriana.

Asimismo, se recomienda hacer ejercicio.

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