Si tiene un problema de “sobrepeso” y se ha sometido a infinidad de dietas reductivas, lo cual muchos de nosotros ya nos hemos sometido, y tal vez la gran mayoría, pero al finalizar el régimen descubrimos, muy desilusionadas, que a los pocos días recupera lo perdido.
Este constante subir y bajar de peso aparte de desanimarla y deprimirla, le afecta físicamente, es decir, daña su salud. Sin embargo, es posible bajar de peso y al mismo tiempo seguir disfrutando la comida. Seguramente se pregunta como?
La solución
• no esta únicamente en la dieta
• sino en un cambio radical en nuestros hábitos
• tanto de comida como de ejercicio.
Tips que necesita para cambiar sus hábitos alimenticios:
• Escriba lo que come: tome nota de lo que come diario, es decir haga un registro de lo que come y bebe diariamente y descubrirá las cantidades y que tipo de alimentos consume.
• No coma rápido: Pasan 20 minutos antes de que el cerebro mande al estómago la serial de que estar satisfecho. Nunca coma de prisa, siéntese y disfrute completamente cada bocado.
• Coma cuando tenga hambre: no coma solo porque es la hora de comer, mejor obedezca las seriales de su cuerpo? Lo segundo es mejor, escuche a su organismo y responda a sus necesidades.
• La comida no es un estímulo: Cuando nos sentimos aburridos, enojados o deprimidos recurrimos con frecuencia a la comida para desahogarnos. Si este es su caso, debe buscar otra fuente de consuelo, pero si le es imposible, cuando sienta esos deseos irrefrenables de comer, coma algún bocadillo bajo en calorias.
• Aprende a moderarte: Sírvete menos de todo, no porque este muy apetecible la comida sea sinónimo de servirse demasiado, come solo necesario.
• No surta su despensa cuando tiene hambre: haga sus compras después de comer, la tentación de comprar antojos es mas fuerte si va con el estomago vacio o con hambre. Haga una lista y apégate a ella.
• Siempre activa: Practica algún deporte, camine, haga gimnasia; el ejercicio le ayuda a quemar calorías, la distrae de la comida, la mantiene sana y reafirma su figura.