Ejemplo de una dieta baja en grasas

En esta dieta baja en grasas se puede llegar a perder entre cuatro y cinco kilogramos de peso por mes, de forma sana.


Dieta con pocas grasas

Puntos:



• No se puede consumir nada de grasa, sal y azúcar.

• Debe hacer ejercicio por lo menos 40 minutos todos los días, aunque sea solo con caminata.


¿Cómo hacer una dieta baja en grasa?




Desayuno:

• Licuado de naranja, toronja, zanahoria, sandía y melón.


Media mañana:

• Galletas integrales (avena, salvado, trigo, amaranto).


Comida:

• Verduras cocidas al vapor (surtidas).

• Pollo o pescado asado o cocinado al vapor.

• 2 tortillas o un pan.


Cena:

• Ensalada de verduras con algún aderezo y toda el agua que guste.

• Tome también un té de gordolobo para fortalecer las vías respiratorias.

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