Contenido de calorías de cada alimento

La siguiente tabla muestra las calorías contenidas en los principales alimentos de la dieta normal.


Cuántas calorías nos aportan los alimentos

Tabla de los principales alimentos y calorías por porción

Alimento

Ración

Aporte de calorías

Aceite1 cucharada125
Aceitunas1065
AguacateMedio170
Alcachofas cocidas110
Almejas100 g50
Almendras1590
Apio½ taza13
Arroz cocido1 taza70
Atún en aceite100 g200
Azúcar1 cucharada50
Berenjena100 g19
Bolillo1 chico85
Bolillo1 grande120
Bollo1110
Cacahuate tostado½ taza480
Calabazas½ taza20
Camarones fritos100 g220
Caramelos100 g390
Carne de res asada80 g290
Carne de res seca100 g200
Cebolla1 chica30
Cereal de arroz1 taza50
Ciruela pasa½ taza200
Col cocida½ taza20
Col de Bruselas½ taza30
Coliflor cocida½ taza15
Crema ligera1 cucharada45
Chabacanos3 chicos50
Chícharo½ taza60
Chile poblano125
Chocolate1 onza140
Chuletas de cerdo100 g220
Dátiles½ taza270
Dulces de chocolate100 g400
Dulces de mantequilla100 g400
Duraznos en almíbar½ taza80
Ejotes½ taza25
Espárragos de lata5 a 7 puntas20
Elote en grano½ taza70
Espinacas cocidas½ taza25
Flan½ taza120
Fresas½ taza30
Frijoles cocidos½ taza90
Galletas dulces140
Galletas saladas230
Galleta nieve125
Gelatina½ taza60
Guayabas1 mediana60
Helado½ taza180
Hígado de pollo100 g170
Hígado de res100 gJamón
Higos380
Hongos½ taza30
Hot cakes3220
Huevos170
Jamón100 g340
Jitomate125
Leche de vaca½ taza70
Leche condensada½ taza490
Leche evaporada½ taza140
Lechuga½ chica20
Lentejas100 g105
Limones125
Macarrón cocido½ taza140
Mandarinas145
Mangos165
Mantequilla1 cucharada100
Mantequilla de cacahuate1 cucharada45
Manzana165
Margarina1 cucharada100
Mayonesa1 cucharada90
Melón1 rebanada30
Mortadela100 g300
Naranja150
Nuez de Castilla1 cucharada50
Nuez de la India¼ de taza170
Ostiones565
Ostiones de sopa1 taza180
Palomitas de maíz1 taza55
Pan blanco1 rebanada38
Pan francés100 g200
Papas cocidas165
Papas fritas10 rebanadas140
Pasas1 cucharada30
Pastel de chocolate1 rebanada340
Paté de hígado100 g270
Pavo100 g180
Peras160
Pescado blanco100 g170
Piña fresca1 rebanada0
Piña enlatada½ taza70
Pistaches100 g600
Plátanos190
Pollo asado100 g220
Queso crema1 onza110
Queso gruyére1 onza105
Queso parmesano1 onza110
Requesón1 onza27
Rábanos24
Roast beef100 g450
Salchichas de cerdo100 g470
Salmón ahumado100 g170
Salsa de soya1 cucharada10
Sandía1 rebanada45
Sardina de lata100 g200
Tallarines cocidos½ taza120
Tocino2 rebanadas100
ToronjaMedia40
Tortillas160
Uvas1 racimo chico60
Vinagre½ taza7
Zanahoria½ taza25

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