La siguiente tabla muestra las calorías contenidas en los principales alimentos de la dieta normal.
Tabla de los principales alimentos y calorías por porción | ||
Alimento | Ración | Aporte de calorías |
| Aceite | 1 cucharada | 125 |
| Aceitunas | 10 | 65 |
| Aguacate | Medio | 170 |
| Alcachofas cocidas | 1 | 10 |
| Almejas | 100 g | 50 |
| Almendras | 15 | 90 |
| Apio | ½ taza | 13 |
| Arroz cocido | 1 taza | 70 |
| Atún en aceite | 100 g | 200 |
| Azúcar | 1 cucharada | 50 |
| Berenjena | 100 g | 19 |
| Bolillo | 1 chico | 85 |
| Bolillo | 1 grande | 120 |
| Bollo | 1 | 110 |
| Cacahuate tostado | ½ taza | 480 |
| Calabazas | ½ taza | 20 |
| Camarones fritos | 100 g | 220 |
| Caramelos | 100 g | 390 |
| Carne de res asada | 80 g | 290 |
| Carne de res seca | 100 g | 200 |
| Cebolla | 1 chica | 30 |
| Cereal de arroz | 1 taza | 50 |
| Ciruela pasa | ½ taza | 200 |
| Col cocida | ½ taza | 20 |
| Col de Bruselas | ½ taza | 30 |
| Coliflor cocida | ½ taza | 15 |
| Crema ligera | 1 cucharada | 45 |
| Chabacanos | 3 chicos | 50 |
| Chícharo | ½ taza | 60 |
| Chile poblano | 1 | 25 |
| Chocolate | 1 onza | 140 |
| Chuletas de cerdo | 100 g | 220 |
| Dátiles | ½ taza | 270 |
| Dulces de chocolate | 100 g | 400 |
| Dulces de mantequilla | 100 g | 400 |
| Duraznos en almíbar | ½ taza | 80 |
| Ejotes | ½ taza | 25 |
| Espárragos de lata | 5 a 7 puntas | 20 |
| Elote en grano | ½ taza | 70 |
| Espinacas cocidas | ½ taza | 25 |
| Flan | ½ taza | 120 |
| Fresas | ½ taza | 30 |
| Frijoles cocidos | ½ taza | 90 |
| Galletas dulces | 1 | 40 |
| Galletas saladas | 2 | 30 |
| Galleta nieve | 1 | 25 |
| Gelatina | ½ taza | 60 |
| Guayabas | 1 mediana | 60 |
| Helado | ½ taza | 180 |
| Hígado de pollo | 100 g | 170 |
| Hígado de res | 100 g | Jamón |
| Higos | 3 | 80 |
| Hongos | ½ taza | 30 |
| Hot cakes | 3 | 220 |
| Huevos | 1 | 70 |
| Jamón | 100 g | 340 |
| Jitomate | 1 | 25 |
| Leche de vaca | ½ taza | 70 |
| Leche condensada | ½ taza | 490 |
| Leche evaporada | ½ taza | 140 |
| Lechuga | ½ chica | 20 |
| Lentejas | 100 g | 105 |
| Limones | 1 | 25 |
| Macarrón cocido | ½ taza | 140 |
| Mandarinas | 1 | 45 |
| Mangos | 1 | 65 |
| Mantequilla | 1 cucharada | 100 |
| Mantequilla de cacahuate | 1 cucharada | 45 |
| Manzana | 1 | 65 |
| Margarina | 1 cucharada | 100 |
| Mayonesa | 1 cucharada | 90 |
| Melón | 1 rebanada | 30 |
| Mortadela | 100 g | 300 |
| Naranja | 1 | 50 |
| Nuez de Castilla | 1 cucharada | 50 |
| Nuez de la India | ¼ de taza | 170 |
| Ostiones | 5 | 65 |
| Ostiones de sopa | 1 taza | 180 |
| Palomitas de maíz | 1 taza | 55 |
| Pan blanco | 1 rebanada | 38 |
| Pan francés | 100 g | 200 |
| Papas cocidas | 1 | 65 |
| Papas fritas | 10 rebanadas | 140 |
| Pasas | 1 cucharada | 30 |
| Pastel de chocolate | 1 rebanada | 340 |
| Paté de hígado | 100 g | 270 |
| Pavo | 100 g | 180 |
| Peras | 1 | 60 |
| Pescado blanco | 100 g | 170 |
| Piña fresca | 1 rebanada | 0 |
| Piña enlatada | ½ taza | 70 |
| Pistaches | 100 g | 600 |
| Plátanos | 1 | 90 |
| Pollo asado | 100 g | 220 |
| Queso crema | 1 onza | 110 |
| Queso gruyére | 1 onza | 105 |
| Queso parmesano | 1 onza | 110 |
| Requesón | 1 onza | 27 |
| Rábanos | 2 | 4 |
| Roast beef | 100 g | 450 |
| Salchichas de cerdo | 100 g | 470 |
| Salmón ahumado | 100 g | 170 |
| Salsa de soya | 1 cucharada | 10 |
| Sandía | 1 rebanada | 45 |
| Sardina de lata | 100 g | 200 |
| Tallarines cocidos | ½ taza | 120 |
| Tocino | 2 rebanadas | 100 |
| Toronja | Media | 40 |
| Tortillas | 1 | 60 |
| Uvas | 1 racimo chico | 60 |
| Vinagre | ½ taza | 7 |
| Zanahoria | ½ taza | 25 |
Tabla Calorías de algunos alimentos
mas fino me encanta esta tabla
yo diria que las tablas de las calorias son importantes para una alimentacion adecuada