¿Qué no se puede comer y qué se debe evitar en la lactancia? Se sugieren comer casi de todo y que cada mamá se base en la experiencia para consumir o no determinado alimento. De cualquier forma, se recomienda, que por lo menos durante el primer mes de lactancia evite:

• Chile, frijoles, habas, chícharos, ejotes, col blanca, coliflor, champiñones, pues podrían producir cólicos al bebé, y en consecuencia habría que medicarlo siendo tan pequeño.

• Los cítricos, como el limón, la naranja y la toronja, así como las uvas y las fresas, una vez más en el primer mes, es mejor evitarlos para no provocar malestares en el estómago de su bebé.

• Asimismo, no son recomendables los lácteos en exceso. La proteína de la leche de la vaca les cae muy pesada a los bebés. La dosis no debe rebasar las dos veces al día.

• No tome café, té negro (por la cafeína y la teína), ni chocolate.

• Por ninguna razón piense en dietas para adelgazar. Amamantar a su bebé ayuda a bajar de peso y a recuperar el peso que tenía antes del embarazo.